健康的なお通じを目指して|酵素ドリンクは健康の近道|ランキングで厳選

酵素ドリンクは健康の近道|ランキングで厳選

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健康的なお通じを目指して

女の人

薬とサプリと食事バランス

お通じがなかなか来ないとお腹も張ってくるし苦しいし、健康的にもよくありません。お腹が辛くて仕方がない、というような緊急の状態でなければ、便秘薬の前にまず食事の見直しとオリゴ糖の摂取を試してみるのがオススメです。便秘の原因の一つが食物繊維の不足であるため、食事のバランスは便秘の改善に重要です。また、運動不足な人は少しでもいいので運動量を増やすことを考えると良いです。とはいえ、これらの自然に便秘を解消していく取り組みは効果が出るまで時間がかかるので、その間の苦しい状態は弱めの便秘薬で対処するのがオススメです。強力な便秘薬を使えば簡単にスッキリできますが、生活や体質を改善しないと便秘薬を手放せなくなってしまうので、薬と生活習慣の改善を並行して行うといいです。

便秘には種類がある

一言に便秘薬と言っても様々な種類のものがあります。自分の状態をしっかりと把握し、自分の症状に合ったオススメのものを選ぶことが大事です。便秘の状態には大きく分けて4つがあります。腸の動きが鈍くて便意自体がなかなか感じられないタイプ、食物繊維が足りていなくて便が小さいタイプ、便自体が固くなってしまっていて出てこないタイプ、腸内環境が悪化しているタイプです。せっかく薬を買っても、自分の症状に合っていないと上手く効果を感じられない場合がありますので、自分がどんな便秘であるか今一度確認し、自分の症状にはどんな薬がオススメなのかを知ってから買いにいくのが良いです。調べても良く分からない場合には、薬剤師が常駐している薬局に行けば、症状に合った薬を教えてもらうことが出来ます。